熱中症に気を付けましょう!

コロナウイルスの感染が収束しない中、今年は猛暑による熱中症も心配なところです。
熱中症は、「気温が高い」「湿度が高い」「風が弱い」などの環境で、体温調節機能がうまく働かないときに起こりやすくなります。

熱中症に負けないためには、まずは、こまめに水分を補給すること。体に必要な水分は、食事から摂取するだけでは足りません。１日約１・２リットルを目安に水分補給しましょう。

次に３食しっかり食べること。特に朝食は大事です。基礎代謝が上がり、体温調節機能などの体の機能が目覚めます。そして、適度に運動して汗をかくことです。定期的に軽く汗をかく程度の運動をしましょう。発汗や放熱機能アップにつながります。
しかし、炎天下の中での運動は危険です。そこで、冷房の効いたトレーニングジムでの運動はいかがですか？