熱中症に気を付けて運動しましょう!

そろそろ梅雨も終わり、夏本番です！今でも相当暑いですが、今年の夏も猛暑のようです・・・・猛暑による熱中症も心配なところですね。

熱中症は、「気温が高い」「湿度が高い」「風が弱い」などの環境で、体温調節機能がうまく働かないときに起こりやすくなります。

熱中症に負けないためには、まずは、こまめに水分を補給すること。体に必要な水分は、食事から摂取するだけでは足りません。１日約１・２リットルを目安に水分補給しましょう。

次に３食しっかり食べること。特に朝食は大事です。基礎代謝が上がり、体温調節機能などの体の機能が目覚めます。そして、適度に運動して汗をかくことです。定期的に軽く汗をかく程度の運動をしましょう。発汗や放熱機能アップにつながります。

しかし、炎天下の中での運動は危険です。

そこで、冷房の効いたトレーニングジムでの運動はいかがですか？

冷房が効いた中で、適度な運動で汗をかくことで、ダイエット効果も期待できますよ＾＾

また、夏バテで身体がだるい、気分が乗らない、なんて方は、運動して汗をかいて気持ちもリフレッシュ！一緒に運動始めましょう＾＾