若さを保つ方法は・・・・

新しい年が始まり、一つ歳を取りますね・・・

歳をとることは仕方ないことですが、いつまでも若くいたい、というのは、皆さん、おなじだと思います。

若さを保つには、食事や肌ケア等、様々な方法がありますが、重要なものがあります。

それは、体の代謝です。活力やお肌の状態は、代謝の高さによって決まります。

消化・吸収の代謝・エネルギー代謝・お肌の代謝など身体の中では様々な代謝反応が活発に行われているからです。

この代謝の高さは、その方の筋肉量がどれだけあるかによって変わってきます。

筋肉量が落ちると身体全体の代謝が下がるので、痩せにくくなったり、お肌にハリが無くなったりといった年齢を感じるようになるのです。

若さを維持するには、筋トレをして筋肉量を維持することが欠かせません。

適度にウオーキングをしている方もいらっしゃると思いますが、歳を重ねると、ウォーキングだけでは不十分になってきます。

ウォーキングで主に鍛えられるのは持久力を発揮する筋肉ですが、３０代以降減少していくのは、瞬発的な力を発揮する速筋という筋肉です。

若さを目指すためには、ウオーキング（有酸素運動）＋筋トレを心がけましょう！

ということで、寒い屋外の運動より、室内での運動！

ジム通い始めてみませんか？