炎天下の運動は注意が必要です！

梅雨も明け、夏本番です！

運動で汗をかいた後、カキ氷やスイカでクールダウンなんて気持ちがいいですね。

しかし、夏の猛暑日は年々増えているという統計があるようで、昔、子供の頃の夏日のつもりで運動すると危険です。特に炎天下での運動は、細心の注意が必要です。

夏の運動でまず気をつけるのが、水分補給です。運動を行う前にまずコップ１杯以上の水分を摂り、運動中もこまめな水分補給を心がけ、運動後も水分を摂るようにしましょう。

特にご高齢の方では喉が渇いたという感覚や汗をかく機能が低下します。汗をかいていなくても、喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を心がけましょう。

次に体温を下げる工夫を行いましょう。湿度が高いと暑くても汗をかきにくくなります。水に濡らしたタオルで身体を拭くなど、体温を下げる工夫が必要です。

また、帽子を着用し、通気性のよい服装を選びましょう。

運動はしたいけど、あまり身体に負担をかけたくないという方、トレーニングジムでの運動はいかがですか？当店では、冷房の効いた室内にて、ご自分のペースで運動が可能です。

昼間（１０：００～１７：００）なら一ヶ月３，９９０円（税別）、夜間（１７：００～２４：００）なら一ヶ月５，７８０円（税別）で利用できます。

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