脂肪をため込みやすい季節です・・・

今年は11月に入っても暖かい日が続きましたが、ここ最近、やっと１１月らしい寒さになってきました。

11月８日からは冬がはじまる頃、立冬（りっとう）だそうです。木枯らしが吹き、木々の葉が落ち、はやいところでは初雪の知らせが聞こえてきる時期です。

しかし、これからの時期は、お体にとっては苦難の時期です。年末にかけて忘年会やクリスマスなどのイベントを控え、また寒さのせいで身体を動かす機会も減り、脂肪をため込みやすい時期となります。

そこで、ついた脂肪を落とすのではなく、脂肪がつきにくい身体を目指してみませんか？

筋肉1kg当たりの1日の代謝量は脂肪組織の約3倍に当たります。つまり、筋肉が多いほど、基礎代謝が上がりエネルギーを消費するため、食べても太りにくくなります。

筋トレだけより、「有酸素運動」と「筋力トレーニング」の両方を行うと、より痩せやすくなります。基本的には1回30分以上の運動を週2回以上が目安です。

また、筋トレをするのであれば“下半身の大きな筋肉”を鍛えるのがおすすめです。

初心者はまず「ウォーキング」と「スクワット」これだけで十分、痩せやすい身体を目指せます。

初心者の方は有酸素運動を20分を週2回程度、そしてスクワットを１０回３セット程度、これぐらいから始めてみてはいかがでしょうか？

アンレでは、今なら、入会金無料、入会月の会費無料、特典としてマッサージや脱毛、日焼け等のサービスで使用できる２０００円割引券を贈呈させて頂いております。

また、当店にはハイパーナイフ６という痩身マシンを完備しておりますので、運動後に施術を受けることで、更なる痩せ効果を期待できます。

ぜひ一度、ご見学にいらして下さい！

最後に、アンレ大運動会も残り１週間となりました！

現在のトップは３６ポイント！

参加の皆さま、目標に向かってラストスパート！！